selbst.careWas dich hier erwartet
Kurze Videos und Karussells zum Ausprobieren und Anpassen. Kein Programm, das du abarbeiten musst – eher eine Einladung, kurz anzuhalten.
Kleine Abendrituale
Fünf bis zehn Minuten, die den Übergang vom Tag in den Abend markieren: Licht dimmen, Handy weg, einmal tief durchatmen.
Duft & Licht
Ätherische Öle im Diffuser, ein Dufttopf aus Orangenschale und Zimt, eine Kerze. Als Sinneseindruck im Alltag – nicht als Heilmittel.
Erlaubnis statt Perfektion
Ein unperfekter Abend zählt auch. Wir zeigen, was im echten Leben machbar ist – und was du getrost weglassen darfst.
Ein Ritual zum Ausprobieren
Der Herbst-Dufttopf: ganz ohne Gerät, mit dem, was in der Küche liegt.
- Zutaten bereitlegenSchale einer Bio-Orange, eine Zimtstange, ein Rosmarinzweig, ein kleiner Topf Wasser.
- Einmal aufkochenAlles in den Topf, mit Wasser bedecken, kurz aufkochen lassen.
- Kleinste StufeDer Duft zieht langsam durch Küche und Flur. Den Topf nie unbeaufsichtigt lassen und rechtzeitig Wasser nachgießen.
- Kurz ankommenLampe an, Handy weg, einmal tief einatmen. Viele empfinden das als ruhigen Übergang in den Abend.
Der Abend-Brief
Bald gibt es hier einen kleinen Newsletter mit einem Ritual pro Woche und einem kostenlosen Mini-Guide für ruhigere Abende. Bis dahin findest du alles Neue auf Instagram.
Unsere Haltung
Keine Heilversprechen
Wir teilen Rituale und persönliche Erfahrungen. Das ersetzt keine ärztliche, psychologische oder therapeutische Beratung.
Offen bei KI
Manche Bilder und Videos entstehen mit KI-Werkzeugen. Wir kennzeichnen sie auf den Plattformen entsprechend.
Werbung klar erkennbar
Wenn wir Produkte empfehlen und dafür eine Provision erhalten, steht „Werbung“ oder „Anzeige“ direkt dabei.